初秋养生，防燥润肺健脾胃

随着秋天的到来，自然界的阳气逐渐减少，阴气逐渐增加。人的生理活动也必须适应自然的变化，才能避免疾病，保持身体健康。五行中秋属金，肺也属金。燥为秋季之主气，燥易伤肺，常导致口干、鼻干、唇干、咽干等症状。同时，秋季也是感冒、支气管炎等疾病最常见的季节，所以秋季我们需要格外呵护我们的肺部。

秋季，日常生活中应早睡早起。 《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，快乐如鸡”。早卧（睡）是为了顺应阳气收敛，早起是为了舒张肺气，防止过度收敛。因此，秋季要保持体内阴阳平衡，早睡早起是最好的方法。

立秋后，虽然有“秋老虎”，但总的趋势是天气逐渐转凉，特别是早到晚气温变化明显。夏秋之交，如果不注意饮食，不小心吃了难消化、不干净的东西或者大量吃冷饮，很容易损伤我们的脾胃，引起消化不良、痢疾、腹泻等。其他胃肠道疾病。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一旦受损，气血生化无源，人体的正气就会不足，容易受到外邪的侵袭，容易生病。一般来说，秋季在日常生活和饮食中要注意保湿、抑燥，以达到阴阳分泌的状态。

1. 饮食治疗建议

1.罗汉果茶

材料：罗汉果1个，切块，用开水冲泡，代茶饮用。

功效：润肺止咳，润喉润肠。

2、西洋参茶

材料：西洋参10克，切片泡开水代茶饮用。

功效：益气滋阴，润肺降火。

3、蜜梨汁

材料：将梨洗净，去皮去核，捣烂取汁，将蜂蜜放入梨汁中调匀。

功效：清热润喉、滋阴润肺、润肠通便。

主治：咽喉肿痛，咽干痒痛，干咳少痰，大便干燥，舌红少津。

4、党参百合粥

材料：党参30克，百合30克，粳米150克。

做法：锅中加水适量，同材料煮成粥，加盐或糖调味。

功效：党参补脾肺气，百合润肺止咳，稻秆养肺胃。三者合用，具有补脾润肺、滋阴止咳的功效。

5.苹果红豆青汤

材料：苹果250克，小豆200克，水鸭1个。

做法：将苹果洗净，去皮，切块；将红小豆用水浸泡两个小时；水鸭去皮，内脏洗净切块，沥干水分。将所有材料放入砂锅中，用大火煮沸，然后用小火煮3-4小时，加盐调味即可食用。

功效：苹果性平，味甘酸，具有养心益气、生津止渴、健胃健脾的功效。赤小豆性微寒，味甘，入心、小肠经，具有利尿退黄、利水消肿、清热解毒的功效。水鸭性凉，味甘。具有滋补五脏之阴、扶阳利水、温中补虚之功效。

2. 中医治疗与保健

1、温补养生—— 气十字灸

七焦灸可以温补气血，促进卫气运行，尤其擅长调节中焦的脾胃功能。

主治：对肠胃疾病、月经不调、风湿病、腰腿痛、睡眠障碍等有显着疗效。

禁忌：实热证者不宜艾灸；极度劳累、空腹、过饱、畏艾者宜慎灸；体质虚弱者不宜用过强的刺激，以防艾灸晕厥。

2、平衡拔罐

平衡拔罐是以中医基础理论为基础，以现代医学神经反射为手段，以自我平衡为核心，运用不同拔罐手法作用于人体的非药物自然平衡疗法。人体。

主治：风湿痹痛、各种神经麻痹及一些急慢性疼痛、感冒、咳嗽、哮喘等脏器功能障碍性疾病，胃脘痛、呕吐、胃脘胀、腹痛腹泻等胃肠道疾病。

禁忌症：红肿、局部皮损及患处、体表大血管、高热抽搐、凝血功能障碍、呼吸衰竭、严重心脏病、严重消瘦、经期妇女、孕妇下腹及腰骶部区域。

3、锻炼

立秋后的锻炼以轻柔的锻炼为主。如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气，还可以改善肺脏的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。能力。

秋季养生，重在“收获”。建议选择轻松、温和且不涉及大量活动的活动。您可以学习传统太极拳、八段锦、经络功法等，从体内提高身体素质。如果实在没有时间，早上深呼吸三分钟，随时做调息练习也会有很大好处。

另外，可以选择一些平心静气的娱乐活动，如书法、绘画等，还可以登高望远，以开阔视野，使心胸开阔，平静心情。头脑。